Aktiviteter

Mærk roen sænke sig mens du bliver varmet igennem. Lad dine sanser flyde frit, og duft de æstetiske dufte, der hældes på de varme sten i saunaen. Saunagus er for 16 + år.

Saunagus kommer af det tyske ord aufguss, der betyder damp, og foregår ved at vand og olier bliver hældt på de varme saunasten. Saunagusmesteren bruger sit håndklæde til at fordele varmen og olierne i saunaen, så deltagerne mærker og dufter de æteriske olie- og duftblandinger.

Gusmestre har hver især deres egen stil. Derfor kan det være meget forskellige oplevelser du får.
Velvære og afslapning vil typisk være det, deltagerne vil opleve under og efter saunagusen, da blodgennemstrømningen øges og blodtrykket sænkes.

Praktisk

• Der gives ét gus af 10-12 minutters varighed.
• Når saunagusen er i gang, må andre ikke træde ind. Deltagere i saunagusen må naturligvis gerne træde ud, hvis det bliver for varmt.  
• Jo højere man sidder i saunaen - jo varmere er det.
• Ingen adgang under 16 år.
• Alle skal have et udleveret armbånd for at deltage i saunagus 

Vi anbefaler, at du efter saunagus køler dig selv ned. Eksempelvis ved at benytte luft eller den kølige bruser ved siden af saunaen.

HUSK at drikke rigeligt med vand både før og efter saunagusen samt et ekstra håndklæde til at sidde på.

Der må ved saunagus max. være 30 personer fordelt således:
10 på øverste bænk, 10 på midterste bænk og 10 på nederste bænk. Alder 16 +.

Badegæster må ikke selv hælde olier og vand på vores ovne. 

 

 SAUNAGUS I VALLENSBÆK   

Saunagus lukke ned i hverdag 12 Juni og men vi lave det stadigvæk I weekenden 

Så er vi klar igen i start af September med en masse ny tide og tiltage. 

 

Babysvømning 

Babysvømning, hvor tillid og tryghed mellem barn og forældre er det bærende element. Dette foregår i 120 cm dybt varmtvandsbassin, og med støtte og vejledning af dygtige uddannede instruktører.
Vallensbæk Svømmehal tilbyder  8 undervisninger uge pr. sæson.
Hvor gammel skal baby være

Når mor eller far er klar ellers Baby skal være 2-3 måneder gammel og veje 4-5 kilo.

Nøgleord i undervisningen er

Glæde, tryghed, kontakt og samvær i vandet, imellem forældre og barn.
Al babysvømning foregår på barnets præmisser, i gensidigt samspil mellem barn og forældre. Barnet bliver stimuleret motorisk, indlæringsmæssigt, sanseligt og bliver fortrolig med vand.

HVORNÅR BEGYNDER MAN TIL BABYSVØMNING?

Baby skal være 2-3 måneder gammel og veje 4-5 kilo, før man må begynde til svømning. Hvis barnet er født for tidligt, må man først begynde 8 uger efter den beregnede fødselsdato. Det er også vigtigt, at navlestrengen er lægt. Hvis den ikke er helet, er risikoen for infektion for stor. Aldersgrænsen er sat for at sikre, at baby selv kan holde på varmen.

4 GODE GRUNDE TIL AT GÅ TIL BABYSVØMNING

1.Nærhed og bånd mellem forælder og baby

Der er selvfølgelig allerede et bånd mellem dig og dit barn. Kontakten og de oplevelser, I får til svømning, vil styrke jeres intimitet og forbindelse. Det er en dejlig oplevelse at dele, og I bruger tid sammen på ny måde, som ikke kan lade sig gøre i hjemmet.

2.Lær at afkode din baby

Til babysvømning afkoder du hele tiden dit barns signaler og tilpasser dig. Omgivelserne og opmærksomheden lærer dig at afkode baby endnu bedre, og du bliver ekstra opmærksom – og omvendt. I lærer hinanden bedre at kende i vandet.

3.Styrket motorik og balance

Babysvømning styrker dit barns motoriske evner tidligt i livet og forbedrer balancen. Tiden i svømmehallen gavner også dit barn uden for vandet og på længere sigt.

4.Forhindrer vandskræk

Når baby vænner sig til at være i vandet fra en tidlig alder, falder risikoen for vandskræk senere i livet. Gode oplevelser i vandet øger dit barns glæde ved at svømme og er med til at gøre det lettere at lære at svømme, når den tid kommer. Danmarks kystlinje er længere end Indiens – du kan lige så godt lære dit barn at elske vand tidligt.

 

 

Babysvømning 

 

VANDGYMNASTIK I VARMT VAND 

Har du lyst til en sjov og skånsom træningsform, der styrker hele kroppen?

Vandgymnastik kombinerer kredsløbstræning og styrketræning, samtidig med at vandets opdrift skåner led og muskler. Modstanden i vandet giver god træning af både styrke og kondition 💪

En træning varer 45 minutter og har fokus på blandt andet:
🏊 Arme
🏊 Mave og ryg
🏊 Balder og lår

Vi bruger blandt andet aquaorme og skumhåndvægte, som giver ekstra modstand og variation i træningen.

20 GANGE FOR 1000 KR.

Der er plads til 15 deltagere på hvert hold.

Træningen foregår i varmtvandsbassin I varmtvandsbassinet er vandet 33-34 grader, så træningen føles både behagelig og afslappende 😊

Vandgymnastik er for alle aldre og niveauer – også dig, der ønsker skånsom træning, eller som har gigt eller tidligere skader.

👉 Du skal være tilmeldt det pågældende hold og have et gyldigt armbånd til svømmehallen. Der er ingen ekstra omkostninger.

Ny Hold opstart den 19. oktober 

 Vandgymnastik